テレワークをしていると、「1日中家の中にいた…」、「暴飲暴食をしてしまった…」、「人と会ってないな…」などなど

出勤していた時と違った習慣が身についてしまったという人は多いのではないでしょうか？

私自身もだいぶ習慣が変わってしまったのですよね

人と会う数が圧倒的に減りましたし、運動量が圧倒的減りましたし、食習慣も変わりましたよ

食生活は自炊中心になったのは健康に良い面となりましたが

1つ目と2つ目は健康を害する事がわかったのですよ

1. 孤独感

人と会う数が減るに関しては

嫌な人と会うことが減ったという事に関しては良かったのですが、

仲のいい同僚と昼ご飯を食べたり、雑談したりということをしなくなったため

寂しさから若干の孤独感を感じることが多くなったのですよ

最初の頃は一人で黙々と作業をすることに慣れず、違う意味でストレスを抱えていたのかもしれませんね

一人で仕事しているというのをし続けていると孤独を感じる機会が圧倒的に上がります

2. 運動不足

運動量が減るに関しては

出社することは意外と運動していたんだなと感じるのですのよね

朝、最寄り駅まで歩いて、立って乗車、乗り換えで歩く、駅から会社まで歩く

そこそこ距離があるトイレに行く

この習慣は意外とカロリーを消費していたんだなと今となっては思いますねwww

今は起床したら自宅のデスクに向かうだけですwww

本当動いてないと感じますね

これでは食べ過ぎたら太りますし、運動不足からの健康障害というのは今はないものの、今後現れてくるのではないかと思うのです

これらの問題を解決するために日ごろ行っている習慣があります

3. 人と会いましょうよ

休日の日は必ず外に出て人にあること

仕事中では人と会うことがありません

そのため

プライベートでは必ず外出て人と会うことは行っています

友人と食事、フットサルや釣りをやりに行く（デート含むww）

休日に疲れたからといって部屋に閉じこもってネットフリックスを永遠に見続けるであったり、寝続けるといったことを辞めました

年老いて悟るわけではありませんが友人はとても大切です

友人がいるからこそ人生が楽しく思えます

一緒に何かをやって、思い出を作る

そうすれば、年取った時にこんなことあったなと話せると思うのです

問題の話に戻りますねw

孤独を避けるには

「外に出て人と会う」

それだけで孤独感を感じることなく健康的に過ごせます

4. 好きな事をして活動！

業後必ず外出るのは徹底！ですwww

仕事がある日は基本的に起床してから業務終了まで家にいます

家にいれば人間の活動域はかなり狭くなるため、もちろん運動量が減るんですよね…

なので、業後には必ず外に出るようにしています

フットサルに行ったり、30分ほど街中をサイクリングしたりといった感じです

また、週3で筋トレをしています（自体重筋トレです）

これだけで運動不足というのは解消されます

また、能動的に好きなことをしているので運動することに対してのストレスは一切なく、フットサルでは人脈を広げることができるのですよ

一部分ではありますが健康維持のための行動を紹介しました

参考になる部分はありましたでしょうか？

皆さんの健康維持のための秘訣などがありましたらコメント、DMなどで教えていただけたら嬉しいです

健康は一番の資本です

健康に気を付けて日々邁進していきましょう！！